VJ Выхино-Жулебино / Журнал  / Бережный тренер  / Техника правильного дыхания: в чем секрет

Техника правильного дыхания: в чем секрет

Анастасия Анохина

ЭТО нужно уметь делать правильно!
Дышать конечно же). Я ВДОХновилась на эту тему не просто так. Вы задумывались когда-нибудь, что дыхание это одно из САМЫХ важных действий, которое мы совершаем каждый день?

В среднем человек делает 16 вдохов в минуту. В часу 60 минут, значит:
16×60=960 вдохов в час.
В сутках 24 часа, значит:
960×24=23040 вдохов в сутки!
Это очень много!

А при условии, что наш организм постоянно запускает разные окислительные процессы, при неправильном дыхании все замедляется, в том числе и обмен веществ. У меня нет цели вас испугать, совсем наоборот, я хочу чтобы мы все были здоровые и красивые! Но следующим по важности, при неправильном, поверхностном дыхании, будут частые головные боли, хроническая усталость и гипоксия мышечных тканей, которая в свою очередь, пойдёт по следующему маршруту:

  • вдох-выдох только верхней долей
  • зажимы в шейном отделе позвоночника
  • болезненные наклоны головы
  • спазмы в шейном-плечевом сплетении
  • плечи поднимаются к ушам
  • возникают боли в области рук и лопаток

Можно продолжать и дальше. Одно за другим. Будем переходить все ниже. А там уже и всеми любимая поясница, ягодицы и тд. Идём дальше.

Самое время поговорить о типах дыхания.

Их несколько:

  • ключичный
  • грудной
  • брюшной
  • смешанный

Ключичное дыхание, его так же называют верхним дыханием вообще не имеет никакого отношения к здоровью. Причиной может послужить неправильный образ жизни или, например, сидячая работа в офисе или постоянные стрессовые ситуации. Кстати, такое дыхание так же приводит к стрессам, болезням внутренних органов пищеварения и куче других неприятностей.

Грудное дыхание означает, что в акте принимает участие центральная часть лёгких. Такое дыхание присуще женщинам, а вот при брюшном дыхании подымается вперёд стенка живота, потому что диафрагма, при глубоком дыхании смещает внутренние органы вниз живота.

Дыхание — не просто привычное телодвижение, а очень важный инструмент в работе с телом! Но кто задумывается о дыхании, когда это такое естественное движение? Дышать можно по разному, в нижние рёбра, в верхние, в право, в лево, в живот и даже в спину. И я этому вас научу!

Напомню, что слабое дыхание приводит к:

  • недостаточное потребление кислорода
  • головной боли
  • хронической усталости
  • выключается диафрагма
  • И так далее по списку

Дальше мы разберем как связано дыхание и нервная система, дыхание и пищеварение, ну и, конечно, перейдем к практической части!

Вам могут быть интересные другие статьи этого автора на тему как подружиться с сахаром и как вывести тренера-недоучку на чистую воду?

5 1 голос
Article Rating
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x
Adblock
detector