К сожалению, сегодня каждый второй причисляет себя к профессии ТРЕНЕР не имея даже базовых знаний по анатомии, физиологии и нутрициологии. Как итог: больные колени, сорванные спины, головные боли и «меню-неделька» написанное однажды для всех сразу…

Одна бывшая бикинистка, которая рекомендует корсеты. Другая Мама двоих, которая похудела и приобрела «накаченность тела» после родов и теперь показывает своим примером как надо. Третий, качок со стажем. Уж он точно знает, как бицуху накачать!

Нет, вы не подумайте. Как люди они могут быть прекрасными и супер душевными, но как специалисты… тут возникают вопросики

Все привыкли ругать медицину, мол врачи плохие, ничего не знают, дают одни и те же рекомендации, прописывают одинаковые лекарства, даже осмотреть нормально не могут. А вот вопрос, чем врач отличается от тренера?🤔

Тренер точно так же занимается вопросами вашего здоровья. Уже второй день из головы у меня не выходят мысли о том, с какой безответственностью люди подходят к своей профессии! Почему я не лезу чинить люстру? 🤔 Ответ прост, я не буду делать то, что не умею!

Но со мной, как оказалось, согласны не все и многие в легкую идут УЧИТЬ людей питанию, тренировать и проводить марафоны без образования и даже элементарных знаний! С таким же успехом я могу сейчас разместить объявление: «сделаю ремонт. НЕДОРОГО»

Я бы посмотрела на лица людей, который на выходе получили кривые стены и неправильно собранную мебель😃. И чем это отличается от того, что Тетя Мотя без образования и знаний пойдет вас тренировать?🤷🏼‍♀️

На выходе вы получите кривые спины и неправильно выстроенную технику. Извините, но это факт!

Призываю всех внимательно относиться к выбору тренера.

Это очень тонкий, деликатный процесс. Только представьте, вы доверяете свое здоровье другому человеку! Я сомневаюсь, что вы пойдете к врачу без знаний и позволите ему себя лечить. Поэтому, не ведитесь на картинку. Если ваш тренер красив собой, с подтянутым телом и очень умело говорит — это совершенно не означает, что он знает толк в тренировочном процессе.

Дайте себе время.Пройдите вводную тренировку, задайте вопросы, познакомьтесь, прислушайтесь к себе и не бегите покупать тренировки. Подойдите к этому вопросу с холодной головой.

Расставьте приоритеты. Что вы хотите получить от тренировок? Накаченную попу за 8 занятий и фигуру мечты к новому году ни смотря ни на что? Или здоровое, красивое тело на долгие годы?

ТОП-10 вопросов вашему тренеру

По этому поводу, решила составить чек-лист «выбрать нельзя отвергать» благодаря которому вы с легкостью найдете «своего» тренера и поставите запятую в нужном месте! Версия для печати.

Вопрос 1.  У меня в этом упражнении болит и тянет поясницу, это нормально?

Как ответит шарлатан: Конечно, спина тоже включается в работу. Это мышечный корсет. После нескольких тренировок мышцы окрепнут и боли пройдут. Не переживайте!

Как ответит специалист: Давайте пока не будем делать это упражнение. Пока еще тело не готово к такой нагрузке. Надо поработать с
мобильностью в грудном отделе, убедиться, что нету грыж или протрузий.

Вопрос 2.  Хочу красивый плоский живот с кубиками, какие упражнения для этого нужно делать?

Как ответит шарлатан: Начнем с питания. Я напишу вам меню. Обязательно добавить кардио, чтобы немного «подсушиться». По упражнениям будем делать разного рода скручивания, подъемы и работать с весом, чтобы укрепить мышцы пресса

Как ответит специалист: Важно чтобы был подвижный грудной отдел, без сутулости + правильное положение таза и подвижность в
тазобедренных суставах. Не должно возникать «домика» во время упражнений + работа с мышцами тазового дна.

Вопрос 3.  Есть сильный пресс, виден рельеф и кубики, а низ живота вываливается! Что я делаю не так?

Как ответит шарлатан: Нужно больше внимания уделить нижней части пресса. Упражнения на подъем ног в висе или на брусьях +
ПИТАНИЕ! Надо смотреть, что и как кушаете.

Как ответит специалист: Рельеф и кубики не показатель крепкого пресса и активного кора! Если пресс действительно включен в работу, проблем с нижней частью живота НЕ БУДЕТ НИКОГДА!

Вопрос 4. Я могу тренироваться каждый день! В какой день тренировать ноги/руки?

Как ответит шарлатан: Супер! Хороший вариант это 3 тренировки. Можно в понедельник уделить внимание ногам, в среду — спина и пресс, в пятницу — руки.

Как ответит специалист: Поймите, мы единая, сложная система!

1. корректный подбор упражнений исходя из тестирования,
2. работа с телом комплексно,
3. мфр,
4. восстановление и отдых.

Вопрос 5.  Я хочу купить корсет. Он правда помогает создать красивую талию?

Как ответит шарлатан: Да, можно. В тренировках с большим весом он поможет стабилизировать поясницу, снимет нагрузку с позвоночника и не даст расти широчайшим и косым. Будет талия!

Как ответит специалист: Нет! Он выключит из работы кор, увеличит
внутрибрюшное давление. Пойдет давление на тазовое дно, что приведет к опущению органов, боли в спине и недержанию…

Вопрос 6.  Начнем без разминки? Я пока шла разогрелась.

Как ответит шарлатан: Да, хорошо. Ничего страшного, сейчас в
процессе разогреемся. Будем делать разогревочные подходы.

Как ответит специалист: Нет, сначала разминка, потом тренировка. Нам не нужны травмы и дисфункции. Вы же не идете кушать не
почистив зубы?

Вопрос 7. Во время упражнений появляется боль в шее, о чем это может говорить?

Как ответит шарлатан: Это говорит о зажимах в районе шейно-воротниковой зоны. Можно походить на массаж + дополнительно
укреплять мыщцы шеи и спины.

Как ответит специалист: Боль означает наличие травмы / спазма / отека. Возможно проблема кроется в неправильном дыхании. Необходимо активно работать со всем плечевым поясом, с укорочением
грудных и укреплять мышцы на спине и лопатках.

Вопрос 8. Как убрать дряблость и нависание кожи в области рук (трицепсов) и подмышками?

Как ответит шарлатан: Подойдут любые силовые упражнения на трицепс, грудь и спину + питание. Мышцы нужно привести в тонус! Для этого силовые тренировки и нужны.

Как ответит специалист: Скорее всего у вас присутствуют отеки в этой
области. Необходимо наладить кровообращение и питание тканей в районе грудных мышц, работу всего плечевого пояса, добавить МФР руками чтобы снижать отечность и после уже силовые упражнения.

Вопрос 9. Во время приседаний, особенно к концу подхода начинают немного болеть колени. Это нормально?

Как ответит шарлатан: Коленный сустав во время упражнения получается достаточно высокую нагрузку. Конечно, в конце упражнения могут появиться неприятные ощущения. Со временем они пройдут так как укрепятся связки.

Как ответит специалист: Это говорит нам о слабости всей нижней конечности, сдвигающая нагрузка и напряжение квадрицепса ухудшают кровоток и приводят к болевому синдрому в суставе. Необходимо работать со стопой (МФР) + улучшить подвижность ТБС + укреплять ягодичные мышцы во всех плоскостях.

Вопрос 10. Круглая, красивая попа! Как такую сделать? Нужен комплекс упражнений?

Как ответит шарлатан: Конечно, все будет! Пропишем ударную
тренировку ягодиц, начнем с небольших весов, дальше будем наращивать. Можно добавить протеин. Белок строитель мышц!

Как ответит специалист: Для начала нужно поработать со стопой. Подключить МФР (убрать мышечные зажимы). По функциональным тестам подобрать подходящие упражнения. Работать во всех плоскостях.

Подводя итоги

Выбор тренера тонкий, деликатный процесс. Только представьте, вы доверяете свое здоровье другому человеку! Я сомневаюсь, что вы пойдете
к врачу без знаний и позволите ему себя лечить. Поэтому, не ведитесь на картинку. Если ваш тренер красив собой, с подтянутым телом и очень умело говорит — это совершенно не означает, что он знает толк в тренировочном процессе.
Дайте себе время. Пройдите вводную тренировку, задайте вопросы, познакомьтесь, прислушайтесь к себе и не
бегите покупать тренировки. Подойдите к этому вопросу с холодной головой.
Расставьте приоритеты. Что вы хотите получить от тренировок? Накаченную попу за 8 занятий и фигуру мечты к новому
году ни смотря ни на что? Или здоровое, красивое тело на долгие годы?

Кстати! У меня для вас есть ПОДАРОК!
Пишите мне в директ слово «САХАР» и пройдите тест, который поможет вам оценить, какое место занимает сладкое в вашем рационе!